Työkyvyn ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistäminen konkreettisten arkeen soveltuvien ohjeiden avulla.
Buusti360 – hyvinvointiluennot 2h
- TYHY-päiviin, palavereihin …
- toteutettavissa sekä livenä että etäyhteydellä
Teemat
- Liikunta hyvinvoinnin tukena
Tavoite: osallistuja tunnistaa liikkumiseen kannustavia tekijöitä ja fysiologisia vaikutuksia sekä kykenee viikkotasolla suunnittelemaan liikkumistaan.
Liikkumisella on monia kiistattomia terveyshyötyjä. Silti liikkeelle pääseminen voi olla monelle hankalaa. Valmennuksessa perehdytään hyötynäkökulman lisäksi tapoihin, joilla liikunnan harrastamisen voi liittää omaan arkeen mielekkäällä tavalla.
- Buustia ravinnosta
Tavoite: osallistuja tunnistaa keskeiset terveyttä edistävän ravitsemuksen osatekijät sekä peilaa omia tottumuksiaan niihin.
Terveellistä ravitsemusta pidetään monesti kalliina ja hankalana toteuttaa. Valmennus tarjoaa ratkaisuja tyypillisiin ravitsemuksen haasteisiin.
- Uni ja Palautuminen
Tavoite: osallistuja tunnistaa unen laatuun vaikuttavat keskeiset tekijät ja pystyy arvioimaan niitä suhteessa omaan elämäänsä.
Riittävä ja laadukas uni on palautumisen, hyvinvoinnin ja työkyvyn peruspilari. Valmennuksessa tutustutaan unen mekanismeihin ja siihen, miten päivän aikainen toimintamme vaikuttaa niihin.
- Voimavaroja työhön
Tavoite: osallistuja arvioi nykyistä arkiaktiivisuuden ja palautumisen tilaansa sekä löytää keinoja edistää näitä yksilöllisesti ja yhteisöllisesti.
Uupumus ja stressi ovat yleisiä, merkittäviä työntekoa haittaavia haasteita. Valmennuksessa tutustaan tehokkaisiin palautumisen keinoihin sekä arkiaktiivisuuden mahdollisuuksiin.
Buusti360- ryhmävalmennus
- 6 tapaamiskertaa, 1-1,5h / kerta
- prosessinomainen, arvo- ja hyväksyntälähtöinen työtapa
- sisältö: työpajat, liikkumisen-haasteen ja yhden lajikokeilun
Sisältö
- Arvojen mukaista elämää
- Oma tapani liikkua ja suunnitelma
- Liikkumisen esteet ja kohti muutosta
- Tietoinen syöminen
- Uni ja palautuminen
- Itselle merkityksellinen elämä
Varaa valmennus työyhteisölle täyttämällä esitietolomake
Tulosta esite Buusti 360 – Työyhteisövalmennus 2022
Anna valmennuksesta palautetta
Asiakaspalautteita – mitä opit valmennuksesta?
- ”Aina ei tarvitse mennä täysillä, kohtuullinenkin riittää”
- ”On tehnyt mieli tehdä kaikki kerralla, olennaiseen keskittymisen tärkeys”
- ”Askeleet voivat olla pieniäkin, harppaukset tuntuvat nyt mahdottomilta”
- ”Pois on / off ajattelusta, joustavuutta tilalle”
- ”Pienten tavoitteiden suuret vaikutukset”
- ”Hyviä palauttavia vinkkejä käytäntöön”
Lisätietoja
Helena Kämäräinen, hyvinvointivalmentaja
helena.kamarainen@phlu.fi / 040 5544647